[...] do bialka w mascarpone. Wczoraj wieczorem polatalem jeszcze chwilke na rowerze, mocno ale krotko bom zyw ledwo juz byl. Jak sie jezdzi w takiej pogodzie domyslacie sie pewnie. Przeprowadzam magazyn techniczny do innego budynku - i postanowilem w ramach "fuchy" zrobic to tylko z kolega ktory swiadczy mi uslugi transportowe. Makabra - sport a [...]
Czas sie nieco do Gdyni sposobic - tam dwie sprawy. Po pierwsze - 3 godziny w siodelku i wiem ze formy juz wielkiej nie zrobie, ale musze tylek oswoic z takim siedzeniem, aby nie zwariowac pozniej. Drugie - pewnie zejdzie mi na trasie okolo 7 godzin, nawet przy mojej arogancji nie odwaze sie na to bez odzywiania ;) Kupilem na expo w Sierakowie [...]
Samopoczucie doskonale, ale zawsze mam tak na weglach, Chcialem byc wolny od koszmaru jedzenia na trasie co pol godziny, ale jesli tak trzeba, nic nie poradze. Mam jeszcze duzo czasu na badania i decyzje, na razie jem sobie jak kiedys, 400, 500, czasami 800 gram wegli ;) Dobre laby robia badania niezaleznie od godziny, ale akuratnie GH bym nie [...]
Co ty mi tu wyjezdzasz z prosami nie o nich rozmawiamy nikt tu nie jest prosem i nawet sie nie zblizy do tego poziomu dlatego twoja wypowiedz jest bez sensu to tak jakbym ja mowil jem 4,5 tys kalorii a ty bys powiedzial ci co waza stonascie kg jedza 8 tys nie ma zmiłuj. Bez sensu.. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2014-11-19 20:13:13
[...] :) Kto z nas zajmie 2 miejsce, wplaci tyle ile moze na konto Igorka - https://www.facebook.com/kilometrymajasens?fref=ts :) Jak znam zycie i ludzi, a na tych nigdy sie nie zawodze, takie moje szczescie, ten kto zajmie 1 miejsce, tez wplaci ;) Mialem wprawdzie w planie pobiec asekuracyjnie, jedynie na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na [...]
Nadal bieda zdrowotna, gardlo, katar, ale nie ma goraczki i boli miesni - wiec zgodnie z zasada szyi zdecydowalem sie jednak trenowac, kontynuuje taper i licze na cud - ze uda sie uratowac niedzielny bieg. Jem duzo, mnostwo miodu i czosnku, cebula, cytryna, wszystko co babcia kiedys kazali ;) Taper - lekkie bieganie, trening - rozgrzewka, 10 [...]
Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]
W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]
To fakt....przy twoich planach bedziesz chyba musial poswiecic troche masy z gornej czesci ciala. Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 [...]
Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]
[...] - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero na filmie - w zalaczeniu. Ruch jest poprawny w dole, nie robie przyruchow nogamiod biedy, bo pozniej tez roznie [...]
[...] nogi.. Oczywiscie nowa owijka ubrudzona, przetarta ( gleba na parkingu - przy wszystkich ) :) Widac tak ma byc ;) Stroj startowy na Sierakow przetestowany w siodle, genialnie wyszedl im ten model. Szkoda ze jednoczesciowka, na Wenecje mam swoj dwoczesciowy.. z tego nie sposob sie sprawnie rozebrac w pojedynke, a nie licze na to ze toy toya nie [...]
Robie kolezanki i koledzy wszystko, czego nie robie przez wiekszosc roku ;) Duzo latam, duzo jem, niemalo pije. Trenuje codziennie, ale lekko, bardzo lekko. Spotykam sie z ludzmi, ktorych nie mam czesto okazji widziec, a z ktorymi przezylem wazne rzeczy w zyciu. Szykuje sie do waznej dla mnie sprawy, do czterdziestych urodzin. Latam, organizuje i [...]
Nawet nie miałam pojęcia ze jem tyle nabiału/mleka. Do czego sie nie dotknę tam jakis jogurt jako sos zamiast majonezu a to śmietana do pomidorów %-) Zdrowotnie. Brzuch boli mniej ale wywala go nadal. 2dni był spokój a teraz znowu biegunka. Co prawda ale raczej mało jem a pije jak smok i moze to jest przyczyna. Mam juz siły na trening 8-) no [...]
[...] i rozciaganiu barki zawsze zaczynam od hantelek zaczynam od 20kg koncze na 42. robie od 15 do 8 powtorzen. potem uzyje jakas maszyne (taka na dokladane talerze) lub smitha. niekoncentruje sie zabardzo jakiego obciazzenia uzywam. zaczynam od 12 powtorzen konczac na jaknajwiekszym ciezaru (nawet niepamietam ile) by nieschodzic jednoczesnie ponizej [...]
Tak wiem, ze względu na białka które zawiera. Ale poleca sie go głownie dlatego że ma dostarczać "białka podczas snu"...Dla mnie osobiście to ultimatum, bo rano jem zwykle na gwałt - sięgając po złe rzeczy... Więc twaróg dla mnie dobra rzecz, zwłaszcza, że nie sprawia mi problemów z tego powodu ze jem rano. W każdym razie, banan jako posiłek out. [...]
Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]
Jeśli byś mogła - to podrzuć, wiedzy nigdy nie za wiele. Ww złożone mam mniej więcej w równych ilościach w 3 z 4 posiłków (w treningowe jem 5 posiłków, ale wtedy zapodaję sobie owoce). Magnez mi się właśnie skończył, ale dziś zakupuję i będzie. Ziółka też dziś zakupię. Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-25 12:23:47
Bo 1200 kcal to tak naprawdę nie jest aż taki duży problem ;-) Ja biegam od razu po wstaniu - bez śniadania. Dopiero po bieganiu jem. Wchodzi aż miło %-)
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
